С 10 по 16 августа — Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний❤️
С 10 по 16 августа — Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний❤️ В честь Международного дня здорового сердца (11 августа) напоминаем о главном: 🚭 Откажитесь от курения и алкоголя. Никотин вызывает спазм сосудов, а алкоголь повышает давление. 🥗 Питайтесь правильно: минимум 400 г овощей и фруктов в день. Меньше соли (до 5 г), сахара и животных жиров. Больше рыбы, орехов и растительных масел. 🏃♀️ Двигайтесь: хотя бы 150 минут умеренной активности в неделю. ⚖️ Контролируйте показатели: следите за весом, давлением, уровнем глюкозы и холестерина. Измеряйте давление утром и вечером, записывайте средние значения. Если ваше давление стабильно выше 140/90 — обратитесь к врачу. Берегите себя!🍋 #Северянка #здравоохранение #неделяздравоохранения #здоровье