«Главный моторчик нашего тела» — Неделя ответственного отношения к сердцу
«Главный моторчик нашего тела» — Неделя ответственного отношения к сердцу Уважаемые родители! С 29 сентября по 5 октября в России проходит Неделя ответственного отношения к сердцу, приуроченная ко Всемирному дню сердца (29 сентября). Сердечно-сосудистые заболевания могут развиваться не только у взрослых. Привычки, которые закладываются в детстве, определяют здоровье человека на всю жизнь. Наши правила здорового сердца (для дома и сада): Больше движения! Сердце любит ходьбу и бег. Икроножные мышцы работают как насос, помогая качать кровь. Ежедневные прогулки на свежем воздухе обязательны! Минимум 150 минут активности в неделю поддерживают сосуды в тонусе. Полезное питание. Сократите потребление соли, сладкого и жареного. Включите в рацион больше рыбы (Омега-3), орехов, свежих овощей и фруктов. Сердце обожает витамины группы В и витамин Р. Полноценный сон. Во время сна отдыхает весь организм, и сердце работает в спокойном режиме. Важно ложиться вовремя и обеспечивать детям дневной отдых. Веселый смех. Смех расширяет сосуды и снижает уровень стресса. Старайтесь устранять постоянную торопливость и не раздражаться по пустякам. Никакого дыма! Курение родителей крайне вредно для детских сосудов. Пассивное курение создает серьезную нагрузку на сердечно-сосудистую систему ребенка. Контроль здоровья. 🩺 Регулярно проходите профилактические осмотры. Следите за артериальным давлением (оно должно быть менее 140/90 мм рт. ст.) и уровнем сахара в крови. Многие болезни сердца на ранних стадиях протекают бессимптомно. Давайте вместе вырастим поколение детей со здоровыми сердцами! Замените вечерний мультфильм семейной прогулкой перед сном — это лучший подарок для маленького «моторчика».