Летом дети теряют много влаги, поэтому важно следить за их питьевым режимом. — 27 июля 2026 г. в 10:21:12.181
Летом дети теряют много влаги, поэтому важно следить за их питьевым режимом. Основа — чистая вода комнатной температуры (18–20 °C). Всегда берите бутылочку с водой на прогулку: у детей чувство жажды притуплено. Чем разнообразить рацион: * Морсы из свежих ягод (смородина, клюква) с минимумом сахара — источник витамина С и поддержка иммунитета. * Компоты из сезонных фруктов — варите без лишнего сахара, регулируя сладость спелыми плодами. * Кисломолочные напитки (кефир, ряженка, натуральный йогурт без добавок) — утоляют жажду и поддерживают микрофлору кишечника. Выбирайте продукты с коротким сроком хранения. * Смузи из фруктов или овощей с добавлением йогурта — питательный способ добавить в рацион полезные продукты. ⚠️ Главные правила: • Давайте напитки часто, но небольшими порциями. • Избегайте ледяных напитков (риск простуды), пакетированных соков и газировки (усиливают жажду). • Минимум сахара и никаких вредных добавок.