Сегодня поговорим о физической активности - тренировках. — 3 августа 2026 г. в 18:17:19.984
Сегодня поговорим о физической активности - тренировках. Ребенок редко скажет «я устал», пока не упадет. Дети либо перевозбуждаются и не чувствуют предела, либо, наоборот, боятся огорчить тренера, воспитателя, родителя. Чтобы не гадать, используйте детскую шкалу Борга. Она работает проще некуда – спросите у ребенка: «По шкале от 0 до 10: 0 – это сидим на месте и дышим легко, 10 — бежим марафон и хватаем воздух ртом. Сколько сейчас?» Что делать с ответом: Балл 0–2 - «Легко» – смело добавляем скорость или еще 5 минут игры. Балл 3–5 - «В самый раз» – идеальная тренировочная зона, продолжайте. Балл 6–7 - «Тяжеловато» – сбавляем темп, переходим на шаг, даем попить. Балл 8–10 - «Очень тяжело» – СТОП! Сажаем в тень, убираем нагрузку полностью. Важное наблюдение: если ребенок не может сказать полное предложение или отвечает односложно («да»/«нет») – значит, нагрузка уже выше 6 баллов. Это сигнал снижать темп. Главное правило: лучше сделать тренировку на 10 минут короче, но закончить с улыбкой, чем довести до красного лица и слез. Усталость накапливается 48 часов – не перегружайте детей. Ставьте ❤️, если было полезно! Делитесь своим опытом в комментариях – как дети обычно реагируют на усталость? #ГодДошкольногоОбразования #ГДО2026ЯНАО #РЦППП #ЛФК #РастемВместе #родителям