💤Режим сна: сколько нужно спать дошкольнику — 21 июня 2026 г. в 08:00:07.259
💤Режим сна: сколько нужно спать дошкольнику Здоровый сон — залог хорошего настроения и развития ребёнка. Разбираемся в нормах и правилах! Сколько спать? 🔹 3–5 лет: 10–13 часов в сутки (с дневным сном) 🔹 6–7 лет: 9–12 часов в сутки. Распределение сна: • У детей 3–5 лет: ночной сон — 10–11 часов, дневной — 1–2 часа. • В 6–7 лет дневной сон может исчезнуть — замените его «тихим часом» (чтение, аудиосказки, отдых). • Лучшее время для дневного сна: 13:00–15:00. 💫Советы для здорового сна: 1. Ложитесь и вставайте в одно время. 2. Вечерний ритуал: каждый вечер подготовка ко сну должна быть одинаковой. 3. Уберите гаджеты хотя бы за 1 час до сна. 4. Проветривайте комнату, поддерживайте температуру 18–22 °C, обеспечьте темноту и тишину. 5. Для здорового сна должно быть достаточно активности в дневное время. Помните: потребности индивидуальны. Наблюдайте за самочувствием ребенка — это лучший ориентир!