💫 Коллектив МБДОУ «Дюймовочка» продолжает тренировки в рамках спортивного практикума «... — 21 июля 2026 г. в 06:13:01.078
💫 Коллектив МБДОУ «Дюймовочка» продолжает тренировки в рамках спортивного практикума «Актив Тайм». На спортивной площадке #15июля проведен комплекс упражнений с гимнастическим мячом (фитболом). 🔵 Фитбол — это гимнастический мяч, который используется для тренировок, реабилитации и развития координации. Упражнения с ним подходят людям с разным уровнем подготовки, включая новичков, пожилых людей, беременных (при отсутствии противопоказаний) и тех, кто имеет проблемы с суставами или позвоночником. Фитбол помогает укрепить мышцы, улучшить осанку, развить баланс и гибкость. Основные преимущества: 🔵 Снижение нагрузки на суставы. Благодаря амортизации мяча упражнения менее травматичны для коленей и позвоночника. 🔵 Работа с мышцами-стабилизаторами. Неустойчивая поверхность заставляет мышцы постоянно работать для поддержания равновесия. 🔵 Улучшение координации и вестибулярного аппарата. 🔵 Возможность варьировать нагрузку. Упражнения можно усложнять или упрощать в зависимости от уровня подготовки. 🔷Как выбрать фитбол Диаметр мяча зависит от роста: до 152 см — 45 см; 152–165 см — 55 см; 165–180 см — 65 см; 180–202 см — 75 см; выше 202 см — 85 см и более 🔷Важные рекомендации 🔹Консультация с врачом. Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом, особенно при наличии заболеваний сердечно-сосудистой системы, межпозвоночной грыжи, патологий внутренних органов, беременности (особенно в первом триместре). 🔹Разминка. Всегда начинайте тренировку с разминки, чтобы разогреть мышцы. 🔹Контроль техники. Выполняйте упражнения медленно и подконтрольно, чтобы избежать потери баланса. 🔹Дыхание. Выдыхайте на усилии, вдыхайте при расслаблении. Не задерживайте дыхание. 🔹Прогрессия нагрузки. Каждую неделю можно увеличивать количество повторений на 2–3, время удержания статических упражнений на 5–10 секунд или добавлять новые, более сложные упражнения. ✨ Коллектив МБДОУ «Дюймовочка» принимает активное участие в городском конкурсе «Здоровый Ноябрьск начинается с тебя».❤ ✨ Тренер - наставник: Ангелина Алексеевна Зарубина. 📹 А. Р. Гарданова, воспитатель МБДОУ «Дюймовочка».. #АктивТайм #ЗдоровыйНоябрьск #ЛидерЗдоровья #ЗОЖ #МБДОУДюймовочка #ГДО2026ЯНАО #УлыбнисьиЗарядись #КомандаЗдоровьяЯмал #НиДняБезДвижения #Ноябрьск❤ #МБДОУДюймовочкаНоябрьск #Ноябрьск89 #Дюймовочка89 #ГодЗдоровья89 #ГодединстванародовРоссии #ГодДошкольногоОбразования #ЗдоровыйЯмалНачинаетсяСТебя