Большинство людей думают, что им просто нужно спать 8 часов, чтобы чувствовать себя хор... — 11 февраля 2026 г. в 10:25:23.656

Большинство людей думают, что им просто нужно спать 8 часов, чтобы чувствовать себя хорошо. Но количество сна не гарантирует восстановление. Восстановление обеспечивает его качество. Ты можешь провести в кровати восемь часов и всё равно проснуться разбитым, если: • глубокий сон поверхностный, • REM-фазы прерываются, • уровень кортизола остаётся высоким всю ночь. В этом случае гормональная регуляция, восстановление мышц и нервной системы работают неэффективно. Настоящее восстановление измеряется не количеством часов, а тем, насколько глубоко и стабильно мозг и тело проходят через фазы восстановительного сна. Когда качество сна оптимальное, даже меньшее количество часов даёт лучший эффект, чем долгий, но неглубокий сон. Сон - это не пассивное состояние. Это активный биологический процесс, определяющий твою работоспособность, уровень тестостерона и здоровье в долгосрочной перспективе. Образовательный журнал со вкусом vk.com/wall-36047336_233589