Каждый родитель мечтает, чтобы ребенок легко просыпался по утрам, а вечером вовремя лож...
Каждый родитель мечтает, чтобы ребенок легко просыпался по утрам, а вечером вовремя ложился спать. Поможет в этом налаженный режим сна ⏰ 1️⃣ Старайтесь укладывать ребёнка и поднимать его в одно и то же время — и в будни, и в выходные. 2️⃣ Пусть в спальне будет тихо, темно и прохладно. 3️⃣ Минимум за час до сна — никаких телевизора, компьютера и гаджетов, а также активных игр. 4️⃣ Последний приём пищи — за 1,5–2 часа до сна. 5️⃣ Придумайте семейные вечерние ритуалы. Например, чтение любимых книг. 6️⃣ Пусть днём ребёнок двигается как можно больше. Прогулки, спорт и активный образ жизни — залог хорошего сна.
98 просмотров