🌬️ А вы дышите правильно?
🌬️ А вы дышите правильно? «Я дышу, и значит — я живу…» Дыхание — наш самый важный физиологический процесс. Оно обеспечивает нормальное течение обмена веществ и энергии, способствует поддержанию постоянства внутренней среды и просто необходимо для жизни. Очень важно заботиться о гигиене дыхания и соблюдать простые правила: 👃 Дышите через нос! Только носовое дыхание — правильное. Во время бега, прогулок, занятий спортом, во сне — везде. 🫁 Задействуйте диафрагму, а не грудную клетку! Как проверить? Положите ладонь на грудь, а другую — на живот. Обратите внимание, как движутся ваши руки при дыхании. В норме верхняя ладонь должна быть почти неподвижной, а нижняя — плавно двигаться в такт дыханию. 🌳 Чаще бывайте на свежем воздухе. Это способствует улучшению вентиляции лёгких и снабжению организма кислородом, который так необходим. Регулярно делайте влажную уборку и проветривайте помещения, где живёте и работаете. 🚭 Избавьтесь от вредных привычек. Вредное действие никотина на органы дыхания проявляется в уменьшении жизненной ёмкости лёгких, в хроническом раздражении слизистых оболочек дыхательных путей. 🩻 Не забывайте раз в год проходить флюорографию для диагностики состояния ваших лёгких.