С 21 по 27 сентября 2026 года Министерство здравоохранения РФ проводит Неделю сохранени...
С 21 по 27 сентября 2026 года Министерство здравоохранения РФ проводит Неделю сохранения здоровья лёгких. О чём эта неделя Лёгкие — уникальный орган: они напрямую контактируют с воздухом, который мы вдыхаем. Вместе с кислородом в организм попадают и вредные частицы, поэтому нужна комплексная защита. В ходе недели специалисты рассказывают, какие факторы вредят лёгким, и дают практические советы, как снизить риск. Что может навредить: курение (в том числе электронные сигареты, кальяны и системы нагревания табака); загрязнённый воздух (пыль, выхлопные газы, промышленные выбросы — и снаружи, и внутри помещения; гиподинамия (низкая физическая активность); избыточный вес (лишний вес Й ай смещает диафрагму вверх, затрудняя дыхание); невылеченные или неправильно леченные инфекции (простуды, бронхиты, ОРВИ); аллергены (пыльца, шерсть животных, бытовая пыль, споры плесени). Что можно сделать для защиты: Отказаться от курения. Это один из самых значимых шагов. После отказа лёгкие постепенно очищаются и восстанавливают функции. Если сложно справиться самостоятельно, стоит обратиться за помощью к врачу. Добавить физическую активность. Кардионагрузки (бег, плавание, езда на велосипеде, скандинавская ходьба) увеличивают ёмкость лёгких и улучшают их работу. Следить за питанием. Включить в рацион продукты, богатые антиоксидантами (витамины C и E, бета-каротин, селен) и омега-3 жирными кислотами (рыба, семена льна, орехи). Контролировать вес. Правильное питание и активность помогут снизить нагрузку на дыхательную систему. Заботиться о микроклимате. Регулярно проветривать помещения, делать влажную уборку, использовать увлажнитель воздуха (особенно в отопительный сезон — сухой воздух пересушивает слизистые). Старайтесь реже использовать бытовую химию с резким запахоом. Своевременно лечиться. Не игнорируйте даже лёгкие простуды и бронхиты — обращайтесь к врачу, чтобы избежать осложнений. Проходить вакцинацию. Своевременно делать прививки от гриппа, пневмококковой инфекции и COVID-19. Практиковать дыхательную гимнастику и следить за осанкой. Упражнения тренируют дыхательные мышцы, а прямая спина помогает лёгким полностью раскрываться. Избегать контактов с аллергенами и вредными веществами. При работе в пыльных или химически загрязнённых условиях использовать средства защиты. Когда стоит обратиться к врачу Не откладывайте визит к специалисту, если заметили у себя или близких такие симптомы: хронический кашель, который не проходит больше месяца; одышка при незначительных нагрузках; боль в груди; ощущение нехватки воздуха; кровохарканье или длительно сохраняющийся кашель с мокротой. Помните: даже если проблемы с лёгкими уже есть, своевременные меры и лечение помогут замедлить их развитие и сохранить качество жизни. Где найти дополнительную информацию В рамках Недели Минздрав и региональные центры медицинской профилактики публикуют тематические материалы: статьи, инфографику, памятки. Я советую следить за новостями на сайтах местных поликлиник, центров общественного здоровья или на портале Минздрава takzdorovo.ru. Эта неделя — хороший повод задуматься: что вы делаете для своих лёгких каждый день?