💧 Питьевой режим — 1 июля 2026 г. в 09:14:00.706

💧 Питьевой режим В жару организм теряет много жидкости, а дети обезвоживаются быстрее взрослых. Чтобы этого не допустить: Предлагайте воду регулярно. Не ждите, пока ребёнок скажет, что хочет пить: увлечённый игрой малыш может не замечать жажды, пока обезвоживание уже не начнётся. Ориентируйтесь на норму. В среднем ребёнку нужно около 30–50 мл воды на 1 кг веса в день, а в жару — ближе к верхней границе. Например, для ребёнка весом 20 кг это 600–1000 мл чистой воды (не считая супов, фруктов и других источников жидкости). Выбирайте правильные напитки. Основа — чистая вода комнатной температуры или слегка охлаждённая (14–18 °C). Подойдут также компот без сахара, морс, разбавленный водой сок (в пропорции 1:3). Избегайте сладких газированных напитков — они усиливают жажду. Следите за признаками обезвоживания. Сухость губ, вялость, тёмная моча — повод напоить ребёнка и снизить активность на солнце.