Что делать, если на улице жара! — 21 июня 2026 г. в 06:38:00.483
Что делать, если на улице жара! Дадим вам 10 советов: 1. Во время максимальной солнечной активности, с 11 до 17 часов дня, постарайтесь находиться в проветриваемом помещении. 2. Избегайте носить одежду из синтетических тканей, отдайте предпочтение натуральным тканям и свободному крою одежды. 3. Соблюдайте водный режим. Во время жары необходимо выпивать 1,5 – 3 литра жидкости в день. Берите с собой бутылочку воды с соком лимона, зеленый чай без сахара, негазированную минеральную воду. 4. Держитесь на улице в тени, по возможности заходите в помещения с кондиционерами. 5. Забудьте об алкоголе и сладких газированных напитках. Они не только не утоляют жажду, но и замедляют обменные процессы в организме. 6. Носите с собой влажные салфетки, попадание влаги на открытые участки тела приносят ощущение свежести и прохлады. 7. Не употребляйте тяжелую пищу, исключите из рациона жирные блюда. Кушайте побольше овощей, фруктов, холодных супов и окрошки. 8. Оптимальная температура воздуха при работе кондиционера 18-20 градусов. Не сидите под прямой струей холодного воздуха. 9. Проветривайте помещения утром и вечером, днем в окна хлынет раскаленный воздух. 10. Если почувствовали первые признаки солнечного или теплового удара: слабость, вялость, головокружение, сильное потоотделение, головная боль, попросите окружающих помочь Вам, не дожидаясь обморока. В этот момент важно охладить организм – положите на голову холодный компресс. выпейте воды Берегите себя и наслаждайтесь летом!