Готовимся к экзаменам без вреда для здоровья!
Готовимся к экзаменам без вреда для здоровья! Экзамены – важный период в жизни каждого школьника. Чтобы успешно справиться с этим испытанием, необходимо не только хорошо подготовиться, но и позаботиться о своем здоровье и психологическом комфорте. Роспотребнадзор подготовил для вас несколько полезных рекомендаций: Соблюдайте режим дня: 🗓 Спите 8-9 часов. 🗓 Делайте перерывы от учёбы каждые 45 минут. 🗓 Выходите на прогулки на 1-2 часа в день. Ограничивайте экранное время: 💻 Ограничьте гаджеты, особенно перед сном. 💻 Делайте перерывы и выполняйте гимнастику для глаз каждые 20-30 минут. Придерживайтесь правильного питания: 🍎 Сбалансированный рацион: фрукты, овощи, белки, злаки. 🍎 Ешьте регулярно: 4-5 раз в день. 🍎 Избегайте жирного, сладкого, острого, кофе. 🍎 Пейте достаточно воды. Профилактика стресса: 🧘 Дыхательные упражнения. 🧘 Релаксация, музыка, йога. 🧘 Общение и поддержка. 🧘 Позитивный настрой! Здоровье – ключ к успеху на экзаменах! 🔑 #Роспотребнадзор #Санпросвет