Неделя продвижения здорового образа жизни (в честь Всемирного дня здоровья 7 апреля) — 10 апреля 2026 г. в 09:58:51.217
Неделя продвижения здорового образа жизни (в честь Всемирного дня здоровья 7 апреля) Здоровье человека и общества в целом определяется на 20 % средой обитания, на 50 % — образом жизни, и только 10 % его зависит от системы здравоохранения. Здоровье человека в первую очередь зависит от него самого. Так что же можно сделать для того, чтобы оставаться здоровым как можно дольше? •Как минимум раз в неделю добирайтесь до работы пешком или на велосипеде. Предпочитайте общественный транспорт. •Ведите активный образ жизни, чаще двигайтесь. Танцы, йога, плавание, спортивная ходьба или просто прогулки по парку добавят «баллов» в вашу «копилку» здоровья. •Прогулки на свежем воздухе позволят не только зарядиться физически, но и отдохнуть эмоционально: созерцание природы помогает мозгу перезагрузиться, отвлечься от насущных проблем, после чего вы сможете эффективнее сосредоточиться на текущей задаче. •Приобретайте свежие продукты у местных производителей и откажитесь от продуктов и напитков с высокой степенью переработки. •Старайтесь правильно питаться. В рационе должно быть не менее 400 г овощей и фруктов в день, цельнозерновые крупы, мясо (его нежирные сорта), орехи, сухофрукты. Соль, сахар и жиры надо ограничивать. В качестве способа кулинарной обработки продуктов лучше выбрать приготовление на пару, тушение, запекание. Особенно важно ограничивать потребление соли — не более 5 г NaCl в день. •Берегите себя от психоэмоциональных перегрузок и избегайте стрессовых ситуаций. Найдите занятие по душе — неважно какое: рисование, пение, вышивание крестиком, разведение цветов. Главное, чтобы это доставляло вам радость. •Соблюдайте баланс труда и отдыха, уделяйте сну достаточное количество часов — не менее 7–8 — для полноценного восстановления организма. •Табак убивает и загрязняет окружающую среду. Откажитесь от употребления табака. •Откажитесь от вредных привычек, в первую очередь от курения и злоупотребления алкоголем. •Покупайте меньше изделий из пластика, пользуйтесь пакетами для продуктов, пригодными для повторного использования. Убирайте пластик за собой, не бросайте мусор! •Сортируйте мусор (по возможности). Не загрязняйте окружающую среду.