📚 Тулякам напомнили, как вернуть детям режим перед школой
📚 Тулякам напомнили, как вернуть детям режим перед школой Лето подходит к концу, а значит, школьникам пора постепенно возвращаться к привычному распорядку дня. Роспотребнадзор напоминает: стабильный режим сна, питания, учебы и отдыха помогает ребенку легче адаптироваться к началу учебного года. 😴 Школьникам важно высыпаться: детям 1–4 классов требуется около 10–10,5 часа сна, 5–7 классов — около 10,5 часа, 8–9 классов — 9–9,5 часа, старшеклассникам — 8–9 часов. 📱 Вечером рекомендуется ограничить гаджеты и эмоциональные нагрузки, проветрить комнату и стараться укладывать ребенка спать примерно в одно и то же время. 🍎 Не стоит забывать и о питании: Роспотребнадзор рекомендует 4–5 приемов пищи в день с интервалами не более 3,5–4 часов. 🚶♀️ Прогулки и физическая активность также должны оставаться частью ежедневного расписания. Специалисты отмечают, что привычный режим помогает детям быть более организованными, снижает утомляемость и облегчает переход от каникул к учебе.