Всем привет! — 15 апреля 2026 г. в 12:41:19.568
Всем привет! 😉Мы продолжаем делиться интересными фактами про здоровье, чтобы вы могли позаботиться о себе еще лучше. Сегодня у нас для вас кое-что новенькое👇🏻 1️⃣Медитация для тела - как лекарство! Тибетские монахи редко обращаются к врачам. 🧘🏼♀️Они утверждают, что даже простая медитация на дыхании, сделанная перед сном, способствует его крепости и хорошему отдыху. 🔹Руки лежат на коленях с загнутыми пальцами, средний, безымянный и мизинец придерживают сверху большой, а указательный палец выпрямлен. 🔹Затем закрывают им одну ноздрю, и трижды вдыхают воздух в другую. 🔹Выдыхая три раза через другую ноздрю, представляют, как все загрязнения поднимаются и удаляются из тела. 🔹Так поступают три раза. Затем процедура аналогично проделывается с другой стороны. 2️⃣Стресс: 5 минут, чтобы перестать убивать себя мыслями. ☝🏻Если на работе случается аврал, наваливается миллион дел и кажется, что вы ничего не успеваете, дайте мозгу паузу. Пять минут ничего не решат, а почувствуете вы себя намного лучше. ⏳ Вам всего лишь необходимо ни о чём не думать пять минут. Это реально сложно. Со временем будет получаться всё лучше и лучше. Поверьте, ваш мозг умеет отдыхать, если вы не устраиваете ему марафон мыслей. ☝🏻5 минут без «размышлений» позволят сконцентрироваться и возвратят контроль над собой.