Центр тестирования ВФСК ГТО Городищенского района Пензенской области приглашает всех лю... — 16 января 2026 г. в 10:13:41.822

Центр тестирования ВФСК ГТО Городищенского района Пензенской области приглашает всех любителей лыжного спорта, гостей и просто тех кто желает сдать нормативы ВФСК ГТО по лыжам. Для сдачи нормативов необходимо зарегистрироваться или пройти авторизацию через ЕСИА на сайте ГТО, получить медицинский допуск и подать заявку в Центр тестирования записавшись по телефону в ДЮСШ Городищенского района Пензенской области: 3-15-06 с понедельника по пятницу. Время работы с 8:00 до 17:00. Перерыв с 12:00 до 13:00. Лыжные гонки — единственный норматив Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО), который можно сдавать только зимой. Этот вид испытаний помогает улучшить навыки скоростного передвижения на лыжах и сформировать привычку активного отдыха на природе. Особенности норматива Дистанции и возрастные группы различаются в зависимости от возрастной ступени и пола. Например: Для младших возрастных групп могут быть предусмотрены дистанции 1–2 км. Для старших групп — 3–5 км и более. Конкретные значения дистанций и времени на их преодоление можно найти в официальных таблицах нормативов, которые обновляются и уточняются. Бег на лыжах проводится свободным стилем. При подготовке важно освоить базовые техники, такие как: Попеременный двухшажный ход — основной способ передвижения, который часто применяется в различных условиях. Одновременный бесшажный ход — помогает развивать скорость на равнине. Для успешной сдачи норматива по лыжам рекомендуется: Начать тренировки заранее (за 2–4 недели до сдачи), особенно если вы новичок. Работать над выносливостью, чередуя лыжные прогулки с бегом, быстрой ходьбой, прыжками и упражнениями на дыхание. Освоить технику с помощью тренера или опытного лыжника. Тренироваться в условиях, приближённых к условиям сдачи (по подготовленной лыжне, в той же экипировке). Уделить внимание питанию и отдыху: накануне сдачи — полноценный сон и лёгкий ужин, утром — углеводистый завтрак. Важно подобрать лёгкую и тёплую одежду, удобные лыжные ботинки (лучше надевать их на шерстяной носок) и спортивную шапочку, чтобы избежать переохлаждения головы после активности. Психологическая подготовка: спокойствие, уверенность и позитивный настрой играют важную роль. Регистрация и допуск: для сдачи нормативов необходимо зарегистрироваться на сайте ГТО, получить медицинский допуск и подать заявку в Центр тестирования.