Вис на пределе — 8 августа 2026 г. в 04:03:51.044
Вис на пределе 💪 Висеть на одной руке и второй тягать гирю или перекидывать диски? Звучит безумно, но именно так рождается железный хват и стабильность корпуса. А сегодня, в День физкультурника, — самый подходящий повод попробовать что-то новое. 🎥 В очередном выпуске рубрики #РосгвардейскийЗаряд офицер подмосковного СОБР «Булат» Юрий Р. покажет «обезьяньи» подтягивания: вис на перекладине на одной руке, а второй – работа с гантелей, гирей или переброска дисков с руки на руку. 💥 Вис на одной руке загружает мышцы спины и развивает хват до предела, а работа утяжелителем во второй добавляет координацию и включает глубокие стабилизаторы корпуса. Освойте эту связку – и ваша сила сцепления и устойчивость на перекладине станут основой для любых силовых движений. Росгвардия. Официально