🏃 Движение — одна из самых простых и доступных привычек для сохранения здоровья — 9 июня 2026 г. в 12:08:12.017

🏃 Движение — одна из самых простых и доступных привычек для сохранения здоровья Малоподвижный образ жизни — фактор риска развития хронических заболеваний наравне с курением, избыточным весом, повышенным уровнем холестерина и артериальным давлением. Он повышает вероятность болезней сердца, диабета 2 типа и некоторых видов рака. Чтобы снизить риски, взрослому человеку достаточно 150–300 минут умеренной физической нагрузки в неделю. Это, например, ежедневная ходьба по 25–40 минут. Но полезна любая активность. Необязательно ставить спортивные рекорды. Достаточно пройти остановку пешком вместо поездки на транспорте или подняться по лестнице вместо лифта.