1-7 июня – Неделя сохранения здоровья детей — 1 июня 2026 г. в 15:30:37.813
1-7 июня – Неделя сохранения здоровья детей Чем подростки платят за бодрость? Сегодня законодательство ограничивает продажу энергетических напитков несовершеннолетним, но порой нерадивые взрослые, не осознавая всей опасности, покупают их подросткам. А зря. За обещанием «придаст сил» скрывается серьёзная угроза молодому организму. Врачи бьют тревогу: энергетики подрывают здоровье, формируют зависимость и ломают детскую психику. Как работают энергетики Вопреки названию, энергетические напитки не «вливают» в организм новую энергию. Их действие основано на стимуляторах (в первую очередь кофеине), которые заставляют тело расходовать внутренние ресурсы в ускоренном режиме. Одна-две банки — и усталость отступает, появляется желание двигаться. Но этот эффект длится недолго, обычно 3–5 часов. Затем наступает закономерный финал: апатия, упадок сил, физическое истощение. Организм исчерпал резервы и требует отдыха, который ему не дали вовремя. Что скрывается под яркой этикеткой В стандартной банке энергетика содержится: - кофеин — до 300 мг, что сопоставимо с тремя чашками кофе; - сахар — от 40 до 60 г, что вдвое превышает дневную норму, рекомендованную ВОЗ; - таурин, экстракты трав, искусственные подсластители и другие добавки. ВОЗ рекомендует ограничивать свободные сахара до 10% от суточной калорийности, а лучше — до 5%. Одна банка энергетика уже превышает эту норму. А избыток сахара — прямой путь к ожирению, диабету и проблемам с сердцем. Мишень №1: сердце и сосуды Сердечно-сосудистая система подростка принимает на себя главный удар. Даже у здорового молодого человека кофеин может спровоцировать учащённое сердцебиение, боли в груди, скачки давления и нарушения сердечного ритма. Эластичность сосудов снижается, что создаёт почву для будущих серьёзных заболеваний. Мишень №2: нервная система Головная боль, тревожность, раздражительность, бессонница, тремор рук — частые спутники любителей энергетиков. В тяжёлых случаях возможны спутанность сознания, психоз и даже судороги. Подросток становится гиперактивным, не может сосредоточиться, его внимание рассеивается. Мишень №3: пищеварение и зубы Кофеин раздражает желудочно-кишечный тракт, вызывая тошноту, боли в животе, диарею. Высокая кислотность и обилие сахара разрушают зубную эмаль, повышают чувствительность зубов. Избыток сахара нарушает баланс микрофлоры кишечника. Мишень №4: лишний вес и зависимость Одна банка — до 200 и более килокалорий, которые обычно становятся лишними. При регулярном употреблении это быстро ведёт к набору веса и ожирению. А при генетической предрасположенности энергетики могут спровоцировать развитие сахарного диабета. Не менее опасно и то, что энергетики вызывают стойкое привыкание. Подросток быстро привыкает к «дозе бодрости» и без неё уже не может нормально учиться, общаться, заниматься повседневными делами. Что говорят цифры По данным Всемирной организации здравоохранения, энергетические напитки — основной источник избыточного сахара среди детей в Европейском регионе. Почти половина молодых людей в возрасте 14–18 лет регулярно их употребляют, а каждый пятый смешивает их с алкоголем. Заместитель главного врача по детской амбулаторно-поликлинической работе Марина Шестакова комментирует: - Когда подросток регулярно пьёт энергетики, это очень быстро сказывается на его психическом и физическом здоровье. Но самое тревожное — формируется стойкая патологическая зависимость. Энергетики не добавляют сил, они лишь заставляют организм работать на износ, и расплата за эту мнимую бодрость неизбежна». Чем заменить энергетик: здоровая альтернатива Вместо того чтобы искать «волшебную баночку», подростку нужно выстроить правильный режим. Полноценный 9-часовой сон, сбалансированное питание, физическая активность — вот настоящие источники энергии. Если нужно взбодриться, достаточно сделать утреннюю зарядку или короткую разминку. БУЗ РА "Центр общественного здоровья и медицинской профилактики"