10 июня — 10 июня 2026 г. в 09:50:19.772
10 июня ��♀️��Недостаток движения у детей ведёт к нарушению осанки, лишнему весу, ухудшению памяти и внимания. Суточная двигательная активность складывается из занятий физкультурой, подвижных игр и свободного времени. Чем меньше ребёнок сидит — тем лучше для его здоровья. До года несколько раз в день играть на полу; проводить не менее 30 минут в день лёжа на животе; не находиться в коляске/переноске более часа подряд; сон: 12–17 часов (в зависимости от возраста). 1–2 года не менее 180 минут в день любой активности; экранное время: в 1 год — не рекомендуется, в 2 года — не более 1 часа в день; сон: 11–14 часов. 3–4 года не менее 180 минут в день, из них 60 минут — умеренной и высокой интенсивности; экранное время — не более 1 часа; сон: 10–13 часов. 5–18 лет ежедневно не менее 60 минут физической активности средней или высокой интенсивности (в основном аэробной); не реже 3 раз в неделю — интенсивные нагрузки на скелетно-мышечную систему. Общие рекомендации: малышам не сидеть на месте более часа подряд; детям постарше — сокращать время у экрана; физкультминутки на уроках (1–2 минуты) помогают восстановить внимание и снять усталость; спортивные секции: 2–3 занятия в неделю по 1,5–2 часа; дни здоровья и походы — от 3 до 5 часов в день в зависимости от возраста. Движение закладывает основы здоровья на всю жизнь. Чем активнее детство — тем крепче организм����