🙋♀️Забота о себе.
🙋♀️Забота о себе. Выпуск 5: пять слов на неделю Осталось семь дней до конца четверти. И пять слов, которые помогут их пройти. 🫁 Дышать. Если волнуетесь — вдох на 4, задержка на 7, выдох на 8. Три раза. Работает почти сразу. 📝 Делить. Не «выучить всё», а «сегодня — одна тема». Большое задание, разделённое на маленькие, перестаёт пугать. ⏸️ Отдыхать. 30 минут работы — 5 минут паузы. Без телефона. Просто встать, пройтись, попить воды. 😴 Спать. 8 часов — это не роскошь, а топливо. Недосып снижает память почти на 30%, и учить становится труднее. 💬 Говорить. Если тревожно — не молчите. Родителям, другу, классному руководителю. Один разговор может изменить день. Пять слов. Запомнить легко. Применить — ещё легче. Родителям: на этой неделе поддержка важнее оценок. Одна тёплая фраза снимает больше напряжения, чем час разговоров о баллах 💙 Гимназистам: вы уже много сделали. Осталось немного. Вы - справитесь ✨ Попробуйте сегодня: начните с первого слова — просто подышите. А завтра добавите второе. Осталась одна неделя. ☀️ И мы - вместе. #забота_о_себе #Гимназия44 #Иркутск #5слов #каникулы