С 14 по 20 сентября 2026 года в России проходит Неделя безопасности пациента и популяри... — 14 сентября 2026 г. в 17:22:17.395

С 14 по 20 сентября 2026 года в России проходит Неделя безопасности пациента и популяризации центров здоровья. Эта инициатива приурочена к Всемирному дню безопасности пациентов, который ежегодно отмечается 17 сентября. Как же сохранить и укрепить здоровье? Необходимо соблюдать эти пункты ежедневно: Движение: занимайтесь физической активностью хотя бы 30 минут в день или просто ходите пешком. Старайтесь больше двигаться. Свежий воздух: почаще гуляйте в парке, подальше от автомобилей и предприятий. Обязательно проветривайте квартиру и рабочее место каждый день. Питание: включайте в рацион пищу, содержащую клетчатку и цельные зёрна. Ограничьте жирную еду, сахар и изделия из пшеничной муки. Овощи и фрукты должны быть на столе постоянно. Режим питания: следите за весом и ужинайте за 3 часа до сна. Водный баланс: пейте больше жидкости. Сон: ложитесь и вставайте в одно и то же время даже в выходные дни. Спите не менее 7–8 часов. Стрессоустойчивость: не нервничайте, особенно по пустякам. Научитесь не реагировать на отрицательные жизненные ситуации, будьте позитивны, радуйтесь мелочам и не заостряйте внимание на неудачах. Закаливание: отличный помощник в этом — контрастный душ (тёплая и прохладная вода). Чистота организма: откажитесь от вредных привычек. Ваше здоровье и безопасное будущее ваших детей начинаются сегодня.