📢Ночь перед ЕГЭ — не для спешки, а для спокойствия
📢Ночь перед ЕГЭ — не для спешки, а для спокойствия Позади месяцы подготовки. Важно не перегрузить себя в последний момент — именно от настроя сейчас многое зависит. Что не стоит делать: ❌Не учи весь материал заново Перегрузка только усилит тревогу. Лучше — лёгкое повторение и отдых. ❌Не ложись спать в 3 часа ночи Сон — это ресурс. Отдохнувший мозг = ясное мышление и спокойствие. ❌Не читай тревожные форумы и переписки Страхи других не помогут. Настрой на уверенность — вот что важно. ❌Не отдаляйся от близких Они волнуются вместе с тобой — поделись, поговори, почувствуй поддержку. А вот что действительно стоит сделать: ✅Сделать паузу и выдохнуть Остановиться, отпустить тревожные мысли и дать себе передышку. ✅Повторить что-то простое и знакомое Закрепить то, что уже хорошо усвоено — для уверенности и спокойствия. ✅Приготовить всё необходимое с вечера Чтобы утром не суетиться и чувствовать себя собранно. ✅Сказать себе: Я готов(а). Я справлюсь. Это важнее, чем кажется. Спокойствие и вера в себя — 50% успеха. 🫵 Сохраните этот пост, чтобы не забыть. И обязательно передайте тем, кто завтра тоже сдаёт экзамены!