🗓️Пятая неделя Марафона Добрых Дел «Доброе Прикамье» осенний этап 2026 посвящена медиц...
🗓️Пятая неделя Марафона Добрых Дел «Доброе Прикамье» осенний этап 2026 посвящена медицинскому волонтерству «Неделя заботы о себе». Цель недели:сформировать дисциплину здорового образа жизни. Организатор марафона: Ресурсный центр добровольчества Пермского края vk.ru/club194111282 Партнер недели: «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики vk.ru/club39451696 ✨Команда «Импульс Карагай» приняла участие «Неделя здоровья: 7 дней, которые могут изменить привычки на год вперед 💚 Мы часто откладываем заботу о себе «на понедельник», «на после праздников» или «на когда будет время». Но здоровье не ждет удобного момента — оно складывается из ежедневных мелочей. 🏃🥑🥗Наша команда объявила Неделю здоровья! Это не про запреты и жесткие диеты. Это про маленькие шаги, которые делают жизнь качественнее. 🗓 Что вас ждет в программе: Семь дней - семь ключей День 1. Ключ энергии: Сон 😴 Задание: Лечь спать сегодня ровно на 30 минут раньше обычного. За час до сна отложить телефон 📱 и заменить скроллинг бумажной книгой 📖 или спокойной музыкой 🎼. День 2. Ключ ресурса: Гидратация 💦 Задание: Выпить свою норму чистой воды (из расчета 30 мл на 1 кг веса) строго до 19:00 🕰. Поставить бутылку объемом 500–700 мл на рабочий стол 🖥 и следить, чтобы она опустела минимум дважды. День 3. Ключ движения: Микроактивность 🚶♀🏃♂ Задание: Пройти пешком минимум 8000 шагов 🚶 ИЛИ сделать три активные паузы по 10 минут в течение рабочего дня (приседания 🧘♂, планка 🤸♀, быстрая ходьба на месте 🚶♀). Если есть лестница — отказаться от лифта 🚶♀🚶♂. День 4. Ключ питания: Осознанность 🍽 Задание: Провести один прием пищи (лучше всего — ужин) в полной тишине и без гаджетов. 🔇 Сконцентрироваться только на текстуре, вкусе и аромате еды. Тщательно пережевывать каждый кусочек (до 20–30 жевательных движений). День 5. Ключ детокса: Цифровая тишина 📱 Задание: Устроить вечер без синего света 🌙. Отключить уведомления на телефоне после 20:00, убрать девайсы в другую комнату. Вместо них — ванна 🛁, растяжка 🧘♂ или разговор с близкими 👨👩👧👦. Включить на гаджетах «режим фокусировки». Ключи долголетия 6 и 7: Стратегическая защита Задание: Мы объединяем дальновидность и защиту. 💪🛡 🙌 Здоровье — это не цель, а образ жизни. И начинать не страшно — страшно не начинать. #ДоброеПрикамье #ПермскийСтильДобра