❤️Сердечно-сосудистые заболевания остаются главной причиной смертности, но до 80 % преж... — 20 августа 2026 г. в 09:08:04.940
❤️Сердечно-сосудистые заболевания остаются главной причиной смертности, но до 80 % преждевременных смертей можно предотвратить. О том, как сохранить сердце здоровым, рассказывает врач-кардиолог Городской больницы №2 Сиднев Александр Александрович. 📌Сердце делает около 100 000 ударов в сутки и перекачивает тонны крови за жизнь. 📌Оно начинает работать ещё до рождения и не останавливается ни на секунду. ❗️Но стресс, малоподвижность, неправильное питание и вредные привычки постепенно его изнашивают. Главные рекомендации ✔️Двигайтесь Минимум 150 минут умеренной нагрузки в неделю (быстрая ходьба, плавание, велосипед). Даже 10 000 шагов в день уже помогают. ✔️Питайтесь правильно Больше овощей, фруктов, рыбы, цельных злаков и орехов. Меньше соли, сахара и переработанного мяса. ✔️Контролируйте показатели Давление, холестерин, сахар крови и вес. Регулярно проходите обследования. ✔️Откажитесь от курения и управляйте стрессом Высыпайтесь 7–8 часов и находите способы снижать напряжение. ✔️Не игнорируйте симптомы Боль в груди, одышка, перебои в сердце, отёки — повод сразу обратиться к врачу. Сиднев Александр Александрович подчёркивает: «Здоровое сердце — это не удача, а результат ежедневных решений. Начните сегодня — и оно ответит вам долгими годами жизни». Берегите себя и близких!