Роспотребнадзор рекомендует:

Роспотребнадзор рекомендует: Период подготовки и сдачи экзаменов погружает ребенка в ситуацию постоянного стресса. А он, как известно, весьма вреден для организма. Экзаменационный период — это стресс для организма, справиться с которым поможет режим сна и питания. Ведь именно от питания зависят концентрация, память и общее самочувствие. Сбалансированный рацион помогает школьнику справляться со стрессом, сохранять бодрость и показывать лучшие результаты. Основные принципы питания в экзаменационный период — Регулярность приёмов пищи. Завтрак, обед и ужин должны быть полноценными, а между ними — полезные перекусы. Пропуск еды приводит к снижению уровня сахара в крови, что вызывает усталость и рассеянность. — Сложные углеводы. Каши, цельнозерновой хлеб, макароны из твёрдых сортов пшеницы обеспечивают организм энергией на длительное время, в отличие от сладостей, которые дают лишь кратковременный подъём. — Белки. Яйца, творог, нежирное мясо и рыба необходимы для работы мозга и поддержания сил. — Витамины и минералы. Свежие овощи, фрукты и ягоды — источник антиоксидантов, которые помогают бороться со стрессом и укрепляют иммунитет. — Достаточное количество воды. Обезвоживание снижает умственную активность, поэтому важно пить чистую воду в течение всего дня. Правильно организованное питание — это фундамент успешной сдачи экзаменов. Благоприятное воздействие на организм окажут и прогулки на свежем воздухе. Не пренебрегайте физическими нагрузками – даже 15-20 минут простой зарядки или пробежки помогут телу расслабиться, а мозгам взбодриться. Эти простые правила помогут не только спокойно подготовиться, но и лучше усвоить материал. А потом блеснуть знаниями на экзаменах. А совместные усилия семьи и школы по просвещению детей в вопросах здорового образа жизни помогут им не только справиться с текущими испытаниями, но и заложить основы здоровья на долгие годы. Желаем вам уверенности в своих силах, ясного ума и удачи на каждом этапе экзаменов! Территориальный отдел по Черноморскому и Раздольненскому районам Межрегионального управления Роспотребнадзора по Республике Крым и городу Севастополю.