Сезон ОРВИ и гриппа уже близко (или уже в разгаре) — самое время позаботиться о себе и ...
Сезон ОРВИ и гриппа уже близко (или уже в разгаре) — самое время позаботиться о себе и близких. Делимся простыми, но рабочими мерами профилактики: 1)Вакцинация от гриппа. Это самый надёжный способ защиты от тяжёлого течения болезни. Лучше сделать прививку до начала сезона — иммунитет формируется примерно за 2 недели. 2)Мыть руки с мылом не менее 20 секунд, особенно после улицы, транспорта и перед едой. Если нет возможности помыть — используйте антисептик. 3)Избегать тесных контактов с теми, кто кашляет и чихает. Вирус легко передаётся воздушно‑капельным путём. 4)Проветривать помещения 2–3 раза в день и делать влажную уборку. Сухой и тёплый воздух — друг вирусов, прохладный и свежий — ваш союзник. 5)Увлажнять воздух (оптимально 40–60% влажности). Это сохраняет защитные свойства слизистой носа. Соблюдать режим сна и питания, не забывать про физическую активность. Крепкий иммунитет строится не только на витаминах, но и на базовых привычках.