🥵 Омичам напомнили о том, как перенести жару без вреда для здоровья — 9 июня 2026 г. в 05:02:22.042
🥵 Омичам напомнили о том, как перенести жару без вреда для здоровья Лето — это не только отпуск, тепло и пляж. Это еще и испытание для нашего организма. Высокая температура воздуха заставляет сердце работать на быстрее, провоцирует обезвоживание и может незаметно привести к тепловому удару. Чтобы обезопасить себя, придерживайтесь следующих советов: 🚰 Выпивайте от 1,5 до 3 литров жидкости в день малыми порциями. Идеально подойдет вода без газа и не сладкий зеленый чай. Исключите алкоголь, минимизируйте кофе и сладкие газировки; 🥗 Ешьте больше овощей, фруктов, зелени, ягод и холодных супов. Переносите калорийные приемы пищи на более прохладное время — утро или вечер; 🧢 Выбирайте свободные вещи светлых тонов из натуральных тканей. Обязательно носите головной убор; 🪟 Открывайте окна только ночью и ранним утром, когда на улице прохладно. Днем лучше закрыть шторы, чтобы помещение не нагревалось; ❌ Не оставляйте детей и домашних животных в автомобиле даже на несколько минут; 🛏️ Старайтесь избегать интенсивных нагрузок; 🏊♀️ Не ныряйте в холодную воду резко и опасайтесь ледяной воды — резкий перепад температур может вызвать спазм сосудов. ✔️ Подписаться | Предложить новость