💪 🧘♀️ В России утвердили рекомендации по здоровому образу жизни. — 20 мая 2026 г. в 05:44:48.803
💪 🧘♀️ В России утвердили рекомендации по здоровому образу жизни. 1️⃣ Завтракать следует в течение часа после пробуждения, утренний прием пищи должен быть самым плотным (30-40% дневных калорий). Ужинать стоит за три часа до сна 2️⃣ Между приемами пищи необходимо соблюдать 4-5-часовые промежутки 3️⃣ Исключить из рациона или минимизировать полуфабрикаты, колбасы, готовые соусы, белый хлеб, добавленный сахар, сладости, выпечку, сладкие напитки и соки. Ограничить использование наваристых мясных бульонов 4️⃣ Пить воду, ходить не менее 7 тысяч шагов в день, делать дыхательные упражнения, спать 7-9 часов и отложить телефон за два часа до сна. 👍 – берем на заметку!