В 9а классе в рамках проекта «Знания спасают жизнь!» прошел урок с приглашением медиц... — 5 февраля 2026 г. в 08:15:27.045
В 9а классе в рамках проекта «Знания спасают жизнь!» прошел урок с приглашением медицинских работников школы: Кандыковой Е.Б. и Коневой М.Э. На уроке – практикуме ребятам напомнили некоторые принципы профилактики заболеваний ЖКТ: ·Регулярность приёма пищи — употреблять продукты в одно и то же время каждый день. ·Сбалансированность рациона — он должен содержать достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. ·Контроль за объёмом пищи, отказ от переедания. Переедание может приводить к перегрузке пищеварительной системы, замедлению переваривания пищи. ·Умеренные ограничения — употребление жирной, острой и сладкой пищи, которые могут замедлять процесс пищеварения, вызывать изжогу. ·Достаточное количество клетчатки — овощи, фрукты, цельнозерновые продукты помогают поддерживать здоровую перистальтику кишечника, предотвращая запоры и воспалительные процессы. ·Правильная термическая обработка — предпочтительнее варка, тушение, запекание вместо жарки. ·Питьевой режим — выпивать 1,5–2 л воды в день (если нет противопоказаний). Также важно соблюдать гигиену питания: тщательно мыть овощи и фрукты, соблюдать сроки годности продуктов, правильно хранить пищу (особенно мясо, рыбу, молочные продукты). Образ жизни Некоторые рекомендации по образу жизни для профилактики заболеваний ЖКТ: ·Физическая активность — регулярные упражнения (ходьба, плавание, йога) улучшают кровообращение в органах пищеварения и стимулируют моторику кишечника. ·Отказ от вредных привычек — курение и алкоголь раздражают слизистую ЖКТ и нарушают его работу. ·Контроль стресса — хронический стресс провоцирует спазмы, нарушения моторики и воспаления. Можно практиковать релаксацию, дыхательные упражнения, медитацию. ·Гигиена питания — тщательно мыть овощи и фрукты, соблюдать сроки годности продуктов, избегать употребления сырой или недоготовленной пищи. По окончании беседы ребятам были вручены памятки. Молчанова Л. Д., учитель биологии