29 сентября — Всемирный день сердца
29 сентября — Всемирный день сердца Наше сердце — самый трудолюбивый орган, который работает без остановки всю жизнь. За час сердце делает в среднем 4200 ударов и перекачивает около 300 литров крови! Это настоящая электростанция нашего организма. 5 простых правил для здорового сердца 1. Двигайтесь! 🏃♂️ - Не менее 150 минут умеренной активности в неделю - Это может быть что угодно: быстрая ходьба, танцы, плавание, велосипед 2. Питайтесь правильно 🍽 - Больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов - Меньше соли (норма — не более 5 г в день!) - Ограничьте сахар, трансжиры - Контролируйте вес — это снижает нагрузку на сердце 3. Откажитесь от вредных привычек🍷 - Курение — прямой удар по сосудам - Алкоголь нарушает работу сердечной мышцы 4. Высыпайтесь😴 - 7–8 часов качественного сна - Ложитесь до полуночи — это время активной выработки мелатонина 5. Управляйте стрессом 🧘♀️- Дыхательные практики, медитация - Любимые хобби и увлечения - Общение с друзьями и близкими До 80% инфарктов и инсультов можно предотвратить, если заботиться о сердце каждый день. Не ждите понедельника или «нового года» — начните прямо сейчас! Ваше сердце работает на вас 24/7. Пора ответить ему взаимностью! ❤️