🔴 ВНИМАНИЕ! Жители и гости Оренбуржья! — 24 июля 2026 г. в 16:24:12.326

🔴 ВНИМАНИЕ! Жители и гости Оренбуржья! УДАР ЖАРЫ: КАК ЗАЩИТИТЬ СЕБЯ И БЛИЗКИХ Медицинские работники и синоптики бьют тревогу: наш регион продолжает накрывать экстремальная жара. Столбик термометра взлетает до опасных отметок. Это не просто дискомфорт — это серьёзное испытание для организма. Чтобы пережить зной без потерь, запомните эти правила: ⏰ Правило теневых часов. С 12:00 до 16:00 солнце смертельно опасно. Без крайней нужды — никаких прогулок! Если вышли — только тень. 👕 Экипировка выжившего. Светлая одежда из хлопка или льна, свободный крой и ОБЯЗАТЕЛЬНО головной убор. Никаких синтетики и тёмных цветов! 💧 Водный режим №1. Ваш организм теряет литры воды. Восстанавливайте баланс! Пейте чистую воду (до 3 литров в день ( исключение ограничение по состоянию здоровья)). Алкоголь, сладкая газировка и кофе — ПОД ЗАПРЕТОМ, они крадут влагу у вашего тела. 🥗 Охлаждающее меню. Тяжёлая пища забирает энергию на переваривание. Переходим на лёгкую артиллерию: свежие овощи, фрукты, окрошка, кисломолочные продукты. 👵❤️ Внимание на родных! Дети и пожилые люди переносят жару тяжелее всех. Их прогулки — строго утром или вечером. Проверьте, есть ли у них вода, головной убор, а дома кондиционер или вентилятор. 🚗 Смертельная ловушка. Салон автомобиля, стоявшего на солнце, превращается в печь. Перед поездкой откройте все двери на 5 минут и устройте сквозняк. ❗❗❗❗❗ ТРЕВОГА! Симптомы теплового удара: * Резкая головная боль, головокружение; * Тошнота, рвота; * Красная, горячая кожа; учащённый пульс; * Спутанность сознания, обморок. ❗ ЧТО ДЕЛАТЬ: немедленно переместить человека в прохладу, снять лишнюю одежду, смочить кожу водой и НЕМЕДЛЕННО звонить 103 или 112. Каждая минута на счету! Не будьте беспечны. Берегите себя и своих близких! #Оренбург #Жара #Опасность #Берегисебя