Уважаемые родители и ученики!
Уважаемые родители и ученики! Сегодня мы не представляем своей жизни без смартфонов, планшетов и компьютеров. Они стали нашими помощниками в учёбе и общении. Но важно помнить, что неправильное использование техники может негативно сказаться на нашем самочувствии. Чтобы время за гаджетами приносило пользу, а не вред, наша школа подготовила несколько простых правил цифровой гигиены. 👀 Берегите зрение! Правило 20-20-20: Каждые 20 минут отрывайте взгляд от экрана и смотрите вдаль (на расстояние 5–6 метров) в течение 20 секунд. Освещение: Используйте устройство только при хорошем освещении. Не читайте с телефона или планшета лёжа в темноте — это огромная нагрузка на глаза. Расстояние: Держите экран смартфона на расстоянии вытянутой руки (30–40 см). 🧘♂️ Следим за осанкой! Позиция тела: Старайтесь сидеть прямо, опираясь спиной о спинку стула или кресла. Следите, чтобы плечи были расслаблены. «Телефонный шейный синдром»: Длительное наклонение головы вниз к телефону вызывает напряжение мышц шеи и спины. Постарайтесь держать телефон выше уровня груди. ⏱ Контролируем время Цифровой детокс: Делайте перерывы каждые 40–50 минут активной работы за компьютером или смартфоном. Встаньте, разомнитесь, выпейте воды. Режим сна: За час до отхода ко сну отложите все устройства. Синий свет экранов мешает выработке мелатонина — гормона сна, из-за чего вам будет труднее заснуть. 🔇 Слышим мир вокруг Безопасная громкость: При прослушивании музыки через наушники следуйте правилу «60/60»: уровень звука не должен превышать 60% от максимума, а продолжительность прослушивания — 60 минут подряд. Мы призываем вас соблюдать эти простые рекомендации. Забота о своём здоровье — это важная часть личной ответственности каждого ученика. Давайте вместе научимся использовать технологии разумно и безопасно! #школьныеновости #здоровьеучащихся #цифроваяграмотность #безопасностьдетей