Пять простых советов, чтобы не заболеть этой осенью! 🍂😷
Пять простых советов, чтобы не заболеть этой осенью! 🍂😷 🍂Осень — время красивых листьев, горячего чая… и сезон простуд. Чтобы сохранить здоровье детей и взрослых, собрали для вас самые простые и действенные рекомендации. 😴 Не экономьте на сне. Полноценный отдых — основа крепкого иммунитета. Для школьников норма сна — не менее 8–9 часов. Если ребёнок ложится поздно, иммунитет слабеет, и организм хуже сопротивляется вирусам. 🧼 Мойте руки чаще. Это самый простой и при этом один из самых эффективных способов защиты. Приучайте детей мыть руки после улицы, перед едой и после возвращения из школы. 💨 Проветривайте помещение. В классах и дома важно поддерживать свежий воздух. Регулярное проветривание снижает концентрацию вирусов в помещении. Достаточно 10–15 минут каждые 2–3 часа. 🍎 Поддерживайте иммунитет. Сбалансированное питание, богатое витаминами, помогает организму быть в тонусе. Включите в рацион сезонные овощи и фрукты, кисломолочные продукты, источники белка. 🧣 Одевайтесь по погоде. Не стоит кутать ребёнка «в сто одёжек» или, наоборот, отпускать в лёгкой одежде. Принцип многослойности поможет регулировать теплообмен: если станет жарко — снимите слой, если похолодает — наденьте обратно. ❤ Берегите себя и своих близких! Пусть осень будет не только красивой, но и здоровой. #школыСуздальскогорайона #Павл_школа_зож