🏃♀️ НЕДЕЛЯ ИНФОРМИРОВАНИЯ О ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ: ДВИЖЕНИЕ — ЭТО ЖИЗНЬ БЕЗ БОЛЕЗНЕЙ — 10 июня 2026 г. в 07:33:58.160
🏃♀️ НЕДЕЛЯ ИНФОРМИРОВАНИЯ О ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ: ДВИЖЕНИЕ — ЭТО ЖИЗНЬ БЕЗ БОЛЕЗНЕЙ Знаете ли вы, что низкая физическая активность (ФА) — такой же опасный фактор риска, как курение, лишний вес, высокий холестерин и давление? Причём независимый и самостоятельный. ❗️Это значит: даже если у вас нормальный вес и вы не курите, но мало двигаетесь — риск серьёзных заболеваний всё равно высок. Вот что говорит статистика: Малоподвижный образ жизни увеличивает риск: 📌 Ишемической болезни сердца — на 30% 📌 Сахарного диабета 2 типа — на 27% 📌 Рака толстой кишки и рака молочной железы — на 21–25% ❌ Сидеть на месте — опасно. Хорошая новость: ситуацию можно исправить уже сегодня. ✅ Сколько нужно двигаться? (рекомендации ВОЗ) Минимальная норма: ▫️ 150–300 минут умеренной активности в неделю (быстрая ходьба, лёгкий бег, танцы, йога, работа по дому в хорошем темпе) ▫️ ИЛИ 75–150 минут интенсивной активности (бег, плавание, велосипед, аэробика, теннис) ▫️ ИЛИ их равнозначная комбинация. Для максимальной пользы для здоровья: ▪️ Увеличьте умеренную активность до 300+ минут в неделю ▪️ Или интенсивную — до 150+ минут. 🚶♀️ Простое решение: замените 30 минут сидения в день на ходьбу в быстром темпе. Это уже +210 минут умеренной активности в неделю, а значит — реальное снижение рисков. Неделя информирования о физической активности — лучшее время начать двигаться больше.