Начало учебного года — отличное время, чтобы наладить режим дня. Грамотно выстроенный р...
Начало учебного года — отличное время, чтобы наладить режим дня. Грамотно выстроенный распорядок помогает ребёнку быть бодрым, лучше учиться и успевать отдыхать. Главные правила: Сон. Школьникам нужно 9–11 часов сна; ложиться и вставать лучше в одно время. Отдых после школы. 1–1,5 часа — прогулка, спокойные занятия. Домашние задания. Нормы: 1–4 классы — до 1,5 ч, 5–6 — до 2 ч, 7–9 — до 2,5 ч, 10–11 — до 3,5 ч. Активность. Не менее 1–3 часов в день на свежем воздухе. Гаджеты. За 1–2 часа до сна лучше отложить телефон и компьютер. Как внедрить без стресса: составляйте расписание вместе с ребёнком; начинайте постепенно (сдвигайте время сна на 15–30 минут в неделю); готовьте всё с вечера. Режим должен быть гибким: если день насыщенный — скорректируйте план, но сохраняйте сон, питание и отдых. А какие привычки помогают вам успевать всё? Делитесь в комментариях! 😊