❗Чтобы быть здоровым - нужно правильно питаться!!🍎🍅🍓 — 16 июля 2026 г. в 10:00:41.874
❗Чтобы быть здоровым - нужно правильно питаться!!🍎🍅🍓 Горячее питание детей во время пребывания в школе является одним из важных условий поддержания их здоровья и способности к эффективному обучению. Полноценное и сбалансированное питание организовано в школьной столовой. Сейчас каникулы, дети находятся дома. При этом нельзя забывать, что организм в любое время требует разнообразного и полезного питания. Правильное питание является одним из важнейших условий гармоничного развития организма. С пищей человек получает большинство веществ, необходимых для роста и развития, пополнения энергии, затрачиваемой на умственную и физическую работу. Для обеспечения всех этих сложных жизненных процессов школьнику необходимо полноценное питание, которое покроет повышенные потребности его организма в белках, жирах, углеводах, витаминах, энергии. В школьном возрасте дети должны получать биологически полноценные продукты, богатые белками, минеральными солями и витаминами. Хотим дать вам несколько советов, чтобы и в летний период питание было правильным, а организм получил запас витаминов для успешной учебы в школе. – Мойте руки перед каждым приемом пищи. – Мойте руки правильно. – Время приема пищи должно быть каждый день одинаковое. – Принимайте пищу сидя за столом, не спеша, все тщательно пережевывайте. Меню завтраков в обязательном порядке включает горячее блюдо (каша, запеканка, творожные или яичные блюда) и горячий напиток (чай, какао, кофейный напиток). Дополнительно могут быть добавлены овощи, фрукты, ягоды, орехи, йогурты. Меню обедов включает овощной салат, первое блюдо, второе основное блюдо рубленое или цельнокусковое, гарнир, напиток. – Соблюдайте режим питания – не реже 5 раз в день. – Не переедайте на ночь – калорийность ужина не должна превышать 25% от суточной калорийности. – Обогащайте привычную структуру питания блюдами и продуктами с повышенным содержанием витаминов и микроэлементов. – Отдавайте предпочтение блюдам тушеным, отварным, приготовленым на пару, запеченым, пассерованным и припущенным блюдам. – Сократите количество сахара до двух столовых ложек в день, соли – до 1 чайной ложки в день. Не досаливайте блюда, уберите солонку со стола. – Сократите до минимума потребление продуктов - источников сахара (конфеты, шоколад, вафли, печенье, коржики, булочки, кексы). Замените их на фрукты и орехи. Пусть ваши каникулы пройдут с пользой для организма!! #правильноепитание #лкто2026 #МБОУШептуховскаяСОШ