📚 Как помочь себе в экзаменационный период? — 6 апреля 2026 г. в 12:20:07.412
📚 Как помочь себе в экзаменационный период? Сегодня для учеников 9-х и 11-х классов прошло занятие «Снятие тревожности в экзаменационный период» в формате лекции с элементами тренинга. Говорили о важном: 🔹 что такое тревожность и стресс; 🔹 как распознать свои «якоря» тревоги; 🔹 почему определённый уровень тревожности — это нормально, но важно не дать ему взять верх. Посмотрели видеоролик «10 способов справиться с тревогой» — ребята взяли на заметку простые и действенные приёмы, которые можно применять прямо перед экзаменом или в любой волнительной ситуации. Вместе разбирали здоровые способы справляться с волнением: ✅ дыхательные техники; ✅ приёмы расслабления и саморегуляции; ✅ способы снятия мышечных зажимов. Также вспомнили притчу о двух волках: всегда побеждает тот, кого ты кормишь. И это — отличная метафора работы с тревогой перед экзаменами. Рефлексия в конце показала: ребятам было сложно, но интересно. Многие отметили, что состояние после занятия стало легче. Главный вывод: страх и волнение можно не прятать, а проживать экологично — через тело, дыхание и осознанные действия.