Каникулы — священное для каждого уважающего себя школьника время. Пока учебы нет, можно...

Каникулы — священное для каждого уважающего себя школьника время. Пока учебы нет, можно вздохнуть с облегчением, подольше поваляться в кровати, листая ленту, досмотреть сезон сериала. А в перерывах между таким долгожданным ничегонеделаньем все-таки готовиться к экзаменам. Советы психолога о том, как готовиться к ГИА на каникулах: 1.Поставьте себе цель. Лучше — на каждый день. Воспользуйтесь «правилом трех» — «какие три главные вещи я сегодня сделаю?». С задачами можно определиться утром или даже перед сном накануне. 2. Запланируй, сколько времени будешь посвящать подготовке к ГИА в день. Это очень мощный психологический лайфхак: чтобы не провести все каникулы с чувством вины («А эти полчаса я тоже мог бы потратить на ЕГЭ!»), отведи экзамену конкретный промежуток времени и соблюдай его — ни больше ни меньше. 3. Прокрастинация. Даже выспавшись и грамотно организовав время учебы и отдыха, можно легко испортить подготовку одним уведомлением в телефоне. Сначала звук сообщения в мессенджере, потом мама зашла в комнату и предложила доесть оливье — и вот ты уже нэсмотришь видео про котиков, а учеба отложена на завтра или на следующую неделю. 4. Твой конспект — краткий экскурс в экзамен. Каникулы — самое время повторить весь теоретический материал. А повторение, как ты знаешь, залог успеха на экзамене без зубрёжки. 5. Меняй вид активности. Помнишь, как работает сердце? Половину времени гоняет кровь по организму, половину — отдыхает. Наши сознание и тело — не единое целое, и это играет нам на руку. После прогулки с друзьями (физическая усталость) вполне можно повторить пару дат — нагрузить сознание, пока обтекаешь на стуле. И наоборот: если чувствуешь, что голова начинает пухнуть от новых знаний, помоги маме помыть посуду:) 6. Разберись в трудной теме. У всех нас есть она — тема Х. Если бы ее не существовало на свете, жизнь стала бы однозначно лучше, но она есть и отравляет наше существование вот уже полгода (а то и больше). И будет это делать, пока мы не расправимся с ней. По словам Глеба Архангельского, главного эксперта России по учёту времени, это так называемый «слон», и поверь, на каникулах нет ничего лучше, чем завалить слона! 7. -А как есть слона?  - Только по частям! Любая большая цель кажется неподъемной лишь до той поры, пока ее не начинаешь разделять на кусочки. Есть довольно популярная техника — «помодоро». Мы делим задачу на маленькие отрезки времени по 25 минут (их обычно в нашей стране называют «помидорами»), а между ними делаем маленькие перерывы на 5 минут. После трех таких «помидоров» можно устроить перерыв на полчаса. 8. Расслабься. Если ты выполнил все вышестоящие пункты, у тебя не будет основания для чувства вины, поэтому не кори себя, ведь каникулы — самое время вспомнить, что кроме учебы есть ещё другая жизнь:)