🤯Чувства накрывают с головой? Вот как быстро успокоиться: — 15 июня 2026 г. в 23:28:00.407

🤯Чувства накрывают с головой? Вот как быстро успокоиться: ⁣ Всего 90 секунд длится острая реакция на эмоцию (если не накручивать себя!). Используйте эти приёмы: ⁣ Дыхание: глубокие вдохи и выдохи — и напряжение уходит. «5‑4‑3‑2‑1»: найди 5 вещей вокруг, 4 звука, 3 предмета для прикосновения, 2 запаха и 1 вкус. Запись: выгрузи эмоции на бумагу — станет легче. Творчество: рисуй, лепи, играй музыку — дай эмоциям выход. Движение: пробежка, танцы, йога — энергия в мирное русло! Разговор: поделись с другом или родителем — выслушать уже помощь. Благодарность: запиши 3 плюса дня — настрой на позитив. ⁣ Найди свой способ и держи эмоции под контролем! ⁣ 📞Помощь рядом: Детский телефон доверия 8 800 2000 122.