Что делать, если захлестнула паника? — 25 апреля 2026 г. в 11:45:14.750
Что делать, если захлестнула паника? Советы, как сохранить эмоциональную устойчивость в сложных ситуациях, от психолога Областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Елены Чащихиной: 1. Испытывать страх — нормально. 😟 Если актуальная эмоция кажется невыносимой, помните: вы можете её прожить и пережить. Эмоциональный ответ естественен, и он проходит, когда наступает время. 2. Попробуйте сократить количество контента, посвящённого стрессовой ситуации. 📺 Избыточное включение в информационную повестку может увеличивать панику и ухудшать естественное течение эмоций. Выберите 1-2 основных новостных источника и просматривайте их не более 2-3 раз в час. 3. Переведите внимание в тело. 🧘 Как телесно переживается страх? Как вы дышите? Попробуйте углубить вдох, направляя его в область живота. Дышать животом = расслабляться. Пройдитесь по комнате, почувствуйте опору в стопах: как плавно перекатывается стопа с пятки на носок. Контакт с телом — наше заземление и возвращение к самим себе. Из личного наблюдения: если оглянуться вокруг, то можно заметить, что некоторые вещи идут своим чередом. ☀️ Солнце всё так же согревает лицо и глазам хочется щуриться, ветер раздувает волосы, птицы вокруг поют. Всё приходит и уходит, и мы способны с этим справиться. 🕊️ #здоровыйУрал #Уралздоров