Наши выпускники уже вовсю готовятся к ОГЭ и ЕГЭ, нагрузка даёт о себе знать. Чтобы вол... — 17 апреля 2026 г. в 15:55:35.261
Наши выпускники уже вовсю готовятся к ОГЭ и ЕГЭ, нагрузка даёт о себе знать. Чтобы волнение не мешало думать, заместитель директора по ВР Кашникова Оксана Валерьевна провела для ребят 11 "А" класса важную беседу «Как бороться со стрессом в экзаменационный период». 👉 Запомните, экзамены — это не страшно. Это просто этап, проверка знаний, а не приговор. Но чтобы нервы не брали верх, Оксана Валерьевна дала работающие советы: 🧘 Дышите. Техника «4-7-8»: вдох на 4 счета — задержка на 7 — выдох на 8. Это мгновенно успокаивает. 📅 Режим важнее зубрёжки. Недосып снижает результат на 30%. Лучше поспать, чем до 2 ночи учить формулы. 🗣 Говорите о страхе. Ребятам посоветовали проговорить вслух (или записать) свои страхи. Это позволяет быстро успокоиться и привести разум в порядок. 🍫 Шоколад и вода. На экзамен — горький шоколад (стимулирует мозг) и бутылка воды. Обезвоживание усиливает тревогу. 💪 Сначала лёгкое. Начинать решать варианты с той задачи, которая кажется самой простой. Победа на старте дарит уверенность. Оксана Валерьевна напомнила: волноваться — это нормально. Ситуативный стресс даже помогает собраться. Задача — не уйти в панику. Желаем нашим одиннадцатиклассникам спокойной подготовки и лёгких вариантов работ! Вы всё сможете, главное — дышать ровнее 🧡