Жара: как защитить себя и не перегреться — 10 июля 2026 г. в 08:38:36.466
Жара: как защитить себя и не перегреться На улице лето, и температура воздуха растёт. Чтобы солнечные дни приносили только радость, напоминаем о простых правилах безопасности в жару. Основные риски: • Тепловой и солнечный удар - перегрев организма может привести к головокружению, тошноте и даже потере сознания. • Солнечные ожоги - не только больно, но и вредно для кожи, особенно в часы пик. • Обезвоживание - в жару организм теряет много жидкости, и её нужно восполнять. Как защитить себя: - Пейте воду не менее 1,5–2 литров в день, маленькими глотками. Необходимо исключить сладкую газировку и энергетики. - Носите головной убор. Кепка, панама или шляпа защитят от солнечного удара. - Используйте солнцезащитный крем (SPF не ниже 30). Наносите за 20 минут до выхода и обновляйте каждые 2 часа. - С 12:00 до 16:00 старайтесь не находиться под открытым солнцем. - Носите светлую одежду из натуральных тканей. Если стало плохо: Уйдите в тень, расстегните воротник, приложите холодный компресс ко лбу и пейте воду маленькими глотками. Если состояние не улучшится, необходимо вызвать скорую помощь по номеру 112. Проводите лето активно, но с умом. Берегите себя! #Безопасность #БезОпасныеКаникулы2026 #образование21 #сош2Чебоксары