10 октября — Всемирный день психического здоровья
10 октября — Всемирный день психического здоровья Психологические советы подготовила школьный психолог Дерека Наталья Сергеевна. Простые упражнения помогут ученикам, педагогам и родителям лучше замечать своё состояние и поддерживать друг друга. Ученикам Заземление «5–4–3–2–1». Если тревожно, назови: 5 предметов, которые видишь; 4 точки опоры; 3 звука; 2 тактильных ощущения; 1 слово о своём настроении. Термометр эмоций. Оцени своё состояние от 0 («спокойно») до 10 («очень сильные переживания»). Подумай: что повлияло на настроение и что может помочь? Три хороших момента. Вечером вспомни три приятных события дня — даже самых маленьких. Педагогам Пауза перед реакцией. В напряжённой ситуации сделай вдох и выдох, опиши про себя происходящее без оценки и только потом реши, что сказать. Три вопроса о поведении ученика: что с ним происходит? Какая потребность может стоять за его поведением? Как я могу снизить напряжение и поддержать его? Родителям Сначала сочувствие, потом решение. Начните с фраз: «Вижу, что тебе тяжело», «Я рядом». Когда ребёнок почувствует, что его услышали, вместе подумайте, что делать дальше. В спокойное время составьте семейный список того, что помогает восстановить силы: прогулка, тишина, музыка или разговор с близким. Если тяжёлые переживания долго не проходят и мешают повседневной жизни, стоит обратиться за помощью к специалисту. #СОШ24_Новороссийск