🍂🍂🍂 Осенние каникулы: рекомендации школьного психолога – и детям, и родителям 🍂🍂🍂
🍂🍂🍂 Осенние каникулы: рекомендации школьного психолога – и детям, и родителям 🍂🍂🍂 👪 Для детей: 💥 Береги свой ресурс 💢 Каникулы – чтобы отдыхать, а не «нагонять» всё сразу. Если хочется просто полежать с книгой или посмотреть фильм – это нормально. 💥 Держи ритм 💢 Старайся не уходить в «ночной режим»: вставать и ложиться примерно как в школе (разница максимум в час). Так потом легче будет вернуться к урокам. 💥 Гуляй каждый день 💢 Даже если пасмурно: прогулка помогает мозгу «перезагрузиться». Можно собирать красивые листья, фотографировать интересные детали или просто идти без цели. 💥 Планируй всё по чуть-чуть 💢 Выбери сам, когда погулять, когда встретиться с друзьями, когда сделать небольшое дело. Это тренирует самостоятельность – и в школе пригодится. 💥 Следи за эмоциями 💢 Если чувствуешь, что всё раздражает, ничего не хочется или накатывает тревога – скажи об этом взрослому, которому доверяешь. Не обязательно «расписывать всё подробно»: хватит фразы «мне сейчас тяжело». 💥 Будь в безопасности в сети 💢 Не переходи по подозрительным ссылкам, не отправляй личные данные незнакомцам. Если в чате или игре сталкиваешься с буллингом – сделай скрин, заблокируй и расскажи взрослому. 💥 Делай маленькие шаги 💢 Не жди «идеального дня», чтобы что‑то начать. 10 минут дела – уже результат. 👥 Для родителей: 💥 Сохраняйте привычный ритм дня 💢 Подъём и отбой пусть отличаются от школьных не больше чем на час. Для подростков особенно важно не сбивать цикл сна. 💥 Создавайте «осенний уют» 💢 Тёплый напиток, плед, совместное чтение, выпечка или сбор красивых листьев – эти простые ритуалы дают чувство безопасности и снижают тревожность. 💥 Проводите время на свежем воздухе 💢 Подойдут неспешные прогулки без цели: можно фотографировать, собирать листья, обсуждать увиденное. 💥 Минимизируйте учебное давление 💢 Если нужно повторить материал – в игровом формате и не дольше 15-20 минут в день. Главная задача каникул – снять напряжение. 💥 Договаривайтесь, а не контролируйте 💢 Вместе обсудите простые правила: когда возвращаться домой, сколько времени на гаджеты, какие бытовые дела ребёнок берёт на себя. Такие договорённости выполняются охотнее. 💥 Уделяйте время «просто быть рядом» 💢 30-60 минут качественного внимания в день без нотаций: совместный завтрак, прогулка без гаджетов, настольная игра или мультфильм. 💥 Следите за цифровой безопасностью 💢 Договоритесь о «цифровых окнах» (без телефона во время обеда, прогулки, перед сном), проверьте настройки приватности в соцсетях и мессенджерах, обсудите, как действовать при буллинге или подозрительных предложениях. 💥 Поддерживайте самостоятельность ребёнка 💢 Пусть сам планирует часть дня: когда погулять, встретиться с друзьями, сделать небольшое задание. Так тренируется навык самоорганизации. 💥 Обращайте внимание на эмоциональный фон 💢 Если большую часть каникул ребёнок в изоляции, постоянно раздражён, говорит «всё плохо» или резко изменился в поведении – поговорите мягко и, при необходимости, обратитесь к психологу. 💥 Подготовьтесь к возвращению в школу 💢 За 2-3 дня до конца каникул постепенно верните школьный режим: чуть раньше ложиться спать, убрать «ночные» гаджеты, вернуть утренние ритуалы. Можно вместе составить короткий план первой недели. 🙌 Если нужна индивидуальная консультация или вы беспокоитесь из-за поведения ребёнка – обращайтесь к школьным психологам. Мы рядом, чтобы поддержать и вас, и вашего ребёнка.❤ #ОсенниеКаникулы #Ейск #ЕйскийРайон #Школа3Ейск #КраснодарскийКрай #Россия