📌С 15 по 21 июня, согласно инициативе Министерства здравоохранения РФ и плану регионал... — 18 июня 2026 г. в 02:28:33.763

📌С 15 по 21 июня, согласно инициативе Министерства здравоохранения РФ и плану региональных тематических мероприятий по профилактике заболеваний, поддержке здорового образа жизни, проводится неделя профилактики зависимости от гаджетов. Смартфоны, планшеты и прочие гаджеты стали частью повседневности: они помогают в учебе, работе, общении и отдыхе. Однако, как и в любых других областях, чрезмерное использование может иметь негативные последствия для здоровья и безопасности. ➡Исследования связывают длительное и постоянное использование гаджетов с повышенным уровнем тревоги, депрессией, импульсивностью, качеством сна, эмоциональной нестабильностью, повышенным уровнем стресса, малоподвижным образом жизни и ухудшением пищевого поведения. ➡ Воздействие синего спектра света, излучаемого гаджетами, снижает выработку мелатонина и ухудшает качество сна. ➡ Отвлечение и использование мобильных устройств во время вождения связано с повышением риска аварий и травм. ✔Рекомендации для умеренного и безопасного использования гаджетов: 🔹создавать «свободные зоны (время)» от устройств – спальня, обеденный стол, где гаджеты не используются; 🔹отключить ненужные уведомления, чтобы снизить количество отвлечений и проверок; 🔹встречаться вживую и посещать офлайн встречи, поощрять их у подростков; 🔹больше двигаться и заниматься физической активностью; 🔹отводить конкретное время для отдыха от экранов, например, минимум за 1-2 часа до сна; 🔹устанавливать лимиты экранного времени с помощью приложений; 🔹использовать режимы контроля контента и длительности использования гаджетов для детей.