❤Сердце — самый главный орган человека. И даже несмотря на этот факт, люди все равно ма... — 13 мая 2026 г. в 06:40:01.800
❤Сердце — самый главный орган человека. И даже несмотря на этот факт, люди все равно мало уделяют ему внимания, игнорируют симптомы и рекомендации врачей по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. ❤с 11.05-17.05 - неделя борьбы с артериальной гипертонией и приверженности назначенной врачом терапии ❗Гипертоническая болезнь (повышенное кровяное давление) болезнь весьма опасная и коварная. До поры до времени, она не дает о себе знать, многие люди живут всю жизнь с повышенным давлением и начинают лечение, к сожалению, очень поздно. ❗Если гипертоническая болезнь развивается долго и не всегда сопровождается очевидными симптомами, то ее страшные последствия – инфаркт и инсульт, как правило, поражают своей неожиданностью. ❓Что же заставляет нашу кровеносную систему работать с повышенным напряжением? Главная причина – нарушение режима труда и отдыха, перенапряжение нервной системы, вредные привычки и неправильное питание. ❗Симптомы гипертонии это: головная боль, головокружение, боли в сердце, мелькание «мушек» перед глазами, нарушение зрения, быстрая утомляемость, повышенная раздражительность, плохой сон. чтобы ваше давление оставалось в норме, мало только лекарственных средств. Для снижения артериального давления необходимо изменить свой образ жизни! ❗Необходимо снизить потребление соли до 5 г в сутки. Не досаливайте пищу, уберите солонку со стола. Откажитесь или уменьшите долю продуктов, содержащих большое количество соли. Это такие продукты как: консервы (особенно консервированная рыба), соленые огурцы и помидоры, чипсы, сосиски, ветчина и различные копчености, супы быстрого приготовления. ❗Откажитесь от курения. Одна выкуренная сигарета, вызывая спазм сосудов, повышает уровень систолического давления в среднем на 5 мм. рт. ст., продолжительностью от 15 до 30 минут. ❗Ограничьте употребление алкоголя. Для мужчин это 500 мл легкого пива, 200 мл сухого вина или 50 мл крепких напитков в сутки, для женщин в 1,5 – 2 раза меньше. ❗ Ваша диета должна содержать большое количество пищевых волокон (употребление овощей и фруктов 5-8 раз в день) и малое количество жиров, молоко, сыр, йогурт, мороженое должно быть с низким содержанием жиров (до 2,5%) ❗ Помочь предотвратить появление высокого артериального давления могут калий, кальций, магний и фолиевая кислота. Калия много содержится в бананах, кураге, черносливе, печеной картошке, отварной фасоли и тыкве. ❗Регулярные физические упражнения, улучшают работу сердца и снабжение всех клеток организма кислородом, снижают уровень холестерина, стимулируют обменные процессы. Установлено, что регулярные физические тренировки, снижают давление на 5 -10 мм. рт. ст. Заниматься физкультурой (несложные гимнастические упражнения, прогулки, езда на велосипеде, плавание) необходимо не менее пяти раз в неделю по 30 -45 минут. ❗Постарайтесь привести в норму свою массу тела, используя изменение режима питания и увеличение физических нагрузок. ❤Стремитесь сохранить свое здоровье и помните высказывание Плутарха: «Кто рассчитывает обеспечить себе здоровье, пребывая в лени, то поступает также глупо, как и человек, думающий молчанием усовершенствовать свой голос»!