Дорогие выпускники, вот и наступает самый волнительный момент- экзамены. Мы собрали Вам... — 21 мая 2026 г. в 17:00:07.849
Дорогие выпускники, вот и наступает самый волнительный момент- экзамены. Мы собрали Вам подборку инструментов против экзаменационной тревоги. — Сенсорное переключение. Если чувствуете, что паника нарастает, найдите в комнате 5 предметов одного цвета, прислушайтесь к 3 разным звукам и ощутите опору стоп о пол. Это переключает мозг из режима выживания в режим анализа. — Глубокое дыхание. Удлинённый выдох (в два раза длиннее вдоха) посылает сигнал мозгу, что опасности нет. Пульс замедляется, и доступ к памяти восстанавливается. — Питьевой режим. Мозг чувствителен к дефициту воды. Несколько глотков чистой воды помогает улучшить циркуляцию крови и улучшить когнитивные функции. Помните, что экзамен — это лишь проверка памяти в конкретный момент времени, а не оценка вашей личности. Готовьтесь системно, отдыхайте вовремя и доверяйте своим возможностям.