❗️Как избежать теплового и солнечного удара☀️
❗️Как избежать теплового и солнечного удара☀️ ✅️Чтобы избежать перегрева, ограничьте пребывание на открытом солнце с 11:00 до 17:00часов, носите светлые свободные вещи из натуральных тканей, головной убор и солнцезащитные очки😎. Пейте до 2,5-3 литров воды в день. Для максимальной безопасности следуйте этим рекомендациям: 🥤Правильная гидратация: Пейте воду небольшими глотками, даже если не испытываете сильной жажды. Идеально подойдет чистая негазированная вода, морсы или подкисленный чай. 👗Летний гардероб: Одежда должна быть максимально легкой, свободной и дышащей, лучше всего из хлопка или льна. Обязательно защищайте голову панамой, кепкой или шляпой. 🤸Режим активности: Перенесите все тренировки, тяжелую работу на приусадебном участке и длительные прогулки на утренние или вечерние часы. ✅️Если вы почувствовали головокружение, слабость, тошноту или головную боль, немедленно перейдите в прохладное, хорошо проветриваемое помещение или густую тень. Смочите лицо холодной водой, положите прохладный компресс на лоб и шею, выпейте прохладной воды. Если симптомы не проходят, незамедлительно обратитесь за медицинской помощью.🚑 ❗️Мы за ЗОЖ и безопасные каникулы❗️